STEP ON FIRE ( Marcel Kuhn ) Der nachvollziehbare Aufbau dieser Stunde lässt viel Platz für kreative Bewegungen, die sich nicht nur auf die Beinarbeit beschränken. Durch die unglaubliche Vielfalt an Schrittkombinationen wird immer wieder ein Feuerwerk an Emotionen entfacht, welches nicht selten in einem furiosen Finale endet. DAYO – Emotion & Exercise ( Marcel Kuhn ) Dance Yoga: lässt Elemente aus Tanz, Yoga und Pilates zu einer anmutigen Choreografie zusammenfließen. Einzelne Übungen folgen direkt aufeinander, eine Position geht in die andere über. Diese Mischung löst Energieblockaden, dehnt verspannte Muskeln und strafft gleichzeitig den Körper. Bewusstes Atmen fördert die Entspannung und erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut. Lass dich von Marcel für DAYO begeistern. CORE 3D – Create your strong back ( Marcel Kuhn ) Bei diesem von der IFAA entwickeltem Kurs- und Rückenkonzept werden die Übungen fließend aufgebaut und aneinandergefügt. Das fühlt sich gut an, macht den Kurs abwechslungsreich und gibt jedem Teilnehmer die Möglichkeit in seiner bestmöglichen Intensität zu trainieren. Der Kernschwerpunkt liegt darin die Wirbelsäule in allen 3 Dimensionen und in verschiedensten Ausgangspositionen zu mobilisieren und stabilisieren. Modern PILATES ( Christiane Reiter ) Stretch, Strength and Control, das moderne Pilates erweitert diese drei Schwerpunkte der Methode durch Funktionalität der Übungen und die Verbesserung der Propriozeption. Ohne die Propriozeption ist kaum Veränderung der Bewegungsmuster und eine Verbesserung der Haltung möglich. Für die Propriozeption müssen die Sinne geschärft werden und das setzt voraus, dass der Trainingsreiz (die Intensität) vermindert und eine Atmosphäre geschaffen wird, in der sich die Teilnehmer wohlfühlen. Meridian Stretch ( Christiane Reiter ) Das Wissen über die Meridiane und die Akupunkturpunkte ist jahrtausendealt und lässt sich durch die Faszienforschung heute weitestgehend erklären. Die Forscherin Helene M. Langevin hat ausführlich untersucht, was bei der Akupunktur im Gewebe passiert, wie das Gewebe darauf reagiert und welche zellulären und physiologischen Mechanismen entstehen, die möglicherweise eine Erklärung der Schmerzlinderung bei Akupunkturpatienten darstellen. Die Gegenüberstellung der TCM-Meridiane und der „Myofaszialen Leitbahnen“ nach Thomas Myers zeigt erstaunliche Übereinstimmung. Wir dehnen die Faszien Leitbahnen/Meridiane ausführlich und stimulieren wichtige Akupunkturpunkte, damit die Bahnen frei werden und alles wieder fließen kann. Physical and energetic recovery! Bauch Beine Po – New Ideas – Ivam Da Silva Neue Ideen für einen der am meist besuchten Kurse im Fitnessbereich „Bauch Beine Po“ stellt euch der Ifaa- und BODYART Ausbilder Ivam Da Silva vor. DIVA DANCE- Anastasia Alexandridi Glamourös, sexy und unglaublich einzigartig ist dieser Aero Dance New Style von Anastasia! Einfach purer Tanzspaß und Lebensfreude, das ist „Dance like a Diva“! Dance Aerobics- Carlos Ramirez Gib Deinen Choreographien neue Einflüsse aus Jazz und Latin Dance und erlaube Deinem Körper, sich von dem Rhythmus der Musik anstecken zu lassen. Erlebe den Superstar Carlos in einer Aerobic Dance Stunde voller Energie und Spaß! Erlebe das Gefühl von Rhythmus und glühender Begeisterung! Dance Step – Ivam Da Silva Tänzerische Bewegungen kombiniert mit Step-Elementen - eine Herausforderung, die verbunden mit einheizender Musik und klarem Aufbau zu einem wahren Erlebnis wird. SPANISH Dance STEP - Carlos Ramirez Symmetrische und asymmetrische Masterclass, die unter Verwendung verschiedener Methodik schrittweise logisch aufgebaut wird. Spüre die Leidenschaft für Step! Ein Riesenspaß auf tolle House Musik. Carlos wird Dich begeistern! Get ready for the big final à la Carlos. Diva Step – Anastasia Alexandridi Herausfordernde Stepchoreographien für völlig durchgeknallte Liebhaber, die für ihr Leben gerne Steppen. Erleben Sie Anastasia live on stage. Sie zeigt Ihnen mit klarem Aufbau, cooler Musik und sexy Moves: STEP LIKE A DIVA! "The signature from Anastasia!" DEEPWORK Fire Variations mit dem Fokus Koordination - Remo Stefanic DEEPWORK ist ein funktionelles Herz-Kreislauf-Ganzkörpertraining, das auf dem Prinzip der Polarisation basiert. Jede Bewegung enthält eine Spannungs- und eine Entspannungsphase. Dies bedeutet, dass es bei diesem Programm darum geht, Harmonie zwischen den Gegensätzen herzustellen. In der gesamten Trainingseinheit wechseln sich dynamische Bewegungen und statische Haltepositionen, Herz-Kreislauf-Übungen und funktionelle Kraftübungen stetig ab. Diese DEEPWORK Stunde setzt den Schwerpunkt verstärkt auf COORDINATION-Übungen, die Deine Koordination erhöhen! BODYART – Polarity of Yin & Yang – Remo Stefanic Das ganzheitliche Kursprogramm bodyART basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Der Fokus liegt auf fließenden Bewegungen, Dehnungen und Entspannungselementen, die zu einem körperlichen Wohlbefinden im Alltag führen. Die Geschmeidigkeit der Muskulatur wird gefördert, Muskelverspannungen werden gelöst, Gelenkstrukturen werden mobilisiert und der Energiefluss (Meridiane) im Körper wird verbessert. Die Steigerung der Vitalität im Alltag, bessere Regenerationsfähigkeit und seelische Ausgeglichenheit sind positive Effekte dieses einzigartigen Trainings! Dance & Style - Sebasian Piatek Sebastian wird den perfekten Aufbau anwenden und dir viele schöne Moves beibringen. Unterstützt von großartiger House-Musik erstellen wir ein Finale, das du nicht vergessen wirst. Nehme an diesem Kurs teil und drücken deine Emotionen in einem Tanz aus! Step it up - Sebastian Piatek Begleite Sebastian in diesem Stepkurs, der auf einem perfekten Aufbau basiert und mit modernen Schrittkombinationen gefüllt ist. Trendige House-Musik, steigende Schwierigkeitsstufen und gute Energie führen zu einem unvergesslichen Finale. Sei dabei, um den Spaß zu erleben!